*Elija las comidas más sanas y saludables. Evite las frituras, las comidas rápidas y las grasas.

*No caiga en la mentira de las dietas mágicas ya que son sumamente restrictivas y producen un descenso abrupto de peso que luego es fácilmente recuperado o hasta incluso aumentado.
*Su plan de alimentación debe ser equilibrado y acorde a su estilo de vida y a sus actividades, no debe ser monótono o simple sino variado y diferente cada vez. Debe incluir todos los alimentos de la pirámide alimenticia cuidando las proporciones y las cantidades.

*Consuma frutas, verduras y hortalizas, proteínas magras y granos enteros.

*Las ingesta calórica es muy importante. Si bien usted debe tener cuidado con respecto a la cantidad de grasas que consume, si ingiere cualquier tipo de alimento (sea magro, sano o saludable) en grandes cantidades no logrará perder peso, debido a que estará consumiendo más energía de la que su cuerpo necesita.