Consejos básicos para mantener una dieta!

4. Las grasas no son malas

Parece un chiste, ¿no? Pues es cierto. No se trata ahora de atiborrarse a churros o patatas fritas, sólo hay que comerlas en las cantidades correctas. La grasa es importante en nuestro organismo para muchas de sus funciones. Un cuerpo sin grasa no funciona bien. Lo que ocurre, es que debemos saber qué grasas nos convienen más que otras: "Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo".

Has de escoger las grasas mono y poliinsaturadas como las del aceite de oliva, aceitunas, frutos secos, pescado azul, aguacate y otros tantos alimentos, antes que las de las saturadas de las carnes y lácteos (aunque no debemos dejar de consumir estos alimentos).

5. Comer pan y otros carbohidratos es bueno y necesario

Ahora no empieces a hartarte de bocadillos. En la medida está la virtud. Los carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz o las patatas, son la base de nuestra alimentación y no podemos prescindir de ellos.

El secreto está en una dieta equilibrada: consumidos con legumbres, frutas, verduras y grasas insaturadas, estarás perfecta. Es mejor, eso sí, consumirlos integrales, que no engordan menos, pero sacian más.

El agua tiene 0 calorías

Esto ya es de primaria, pero te recordamos que el agua tiene cero calorías, por lo puedes y debes tomarla en abundancia. Este líquido preciado, es indispensable para muchas de las funciones de nuestros órganos.

Limita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas que engordan mucho.