Consejos básicos para mantener una dieta!

¿Quiéres bajar de peso? ¿Estás siguiendo una dieta y te es muy difícil seguirla bien? ¿O simplemente quieres mantener tu peso?

Hay cosas que sabes pero que siempre olvidas y así no vamos a ninguna parte. Nosotras te volvemos a soplar los consejos que no puedes dejar nunca pasar cuando sigues una dieta o régimen de alimentos.
Prepara una libreta para anotar todo!  porque parece que, por obvios o no que sean, siempre los olvidas...

No vale eso de comer como un pajarito y luego tumbarse en el sofá a ver la tele todo el día. Ni siquiera si trabajas sentada en la oficina tienes excusa. Ves a trabajar andando o haz ejercicio el fin de semana, sube las escaleras andando, apúntate en grupo a alguna clase del gimnasio... ¡No seas perezosa!

El ejercicio físico siempre debería estar presente en tu vida para alcanzar el peso ideal y para conservarlo, no sólo cuando quieres rebajar kilos en un momento determinado. Un entrenamiento ideal estaría compuesto de ejercicios aeróbicos, de fuerza y flexibilidad.

2. Cinco o seis comidas al día

No es algo que pueda entrarte por un oído y salirte por el otro. Tanto si haces dieta como si no, es lo normal y lo que el cuerpo necesita. Si no, corres el riesgo de que el cuerpo acumule hambre y al darle poca comida muy de vez en cuando, almacene más la grasa. Como leemos en Cya, "comiendo de 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento)".

3. Se consciente de (todo) lo que comes

No es cuestión de obsesionarse contando calorías sino de ser justa con una misma y no restarle importancia a la bollería, alcohol o fritos, entre otras cosas, que hayas podido consumir a lo largo del día. Si apuntas TODO lo que te llevas a la boca, serás consciente de todo lo que comes y de qué deberías cambiar.