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DIA 5
Desayuno
- 1 y 1/2 taza de cereales combinados
- 1 taza de duraznos cortados en rebanadas
- 1 taza de leche descremada
- 1 taza de frutas
- 1 taza de té de hierbas
Almuerzo
- 1 burrito mexicano de verduras con 1 taza de verduras hervidas, 1/2 taza de arroz integral, 1 tortilla mexicana de maíz y 2 cucharadas de aceto balsámico
- Agua mineral
Cena
- 1 y 1/2 taza de pasta integral
- 1/2 taza de salsa marinara
- 100 gramos de almejas o mejillones
- 2 tazas de ensalada
- 1 taza de frutillas
- Agua mineral
Colación
- 250 cc de yogur descremado sin azúcar
- 1 banana en rodajas
- Té helado
DIA 6
Desayuno
- 1 taza de cereales sin azúcar
- 1 vaso de leche totalmente descremada
- 2 tostadas de pan integral
- 2 cucharaditas de mermelada diet
- 2 cucharaditas de margarina
- 1 taza de café descafeinado
Almuerzo
- 100 gramos de pescado al horno
- 1 papa asada
- 2 cucharadas de queso crema 0% grasa
- 2 tazas de ensalada
- 2 cucharaditas de aderezo sin grasa
- 1/2 taza de ensalada de frutas
- Agua mineral
Cena
- 100 gramos de pechuga de pollo grillé
- 1 taza de espárragos hervidos
- 1 taza de arroz integral
- 1 y 1/2 taza de ensalada aderezada con 2 cucharadasde vinagre
- 1 taza de moras
- Té de hierbas
Colación
- 250 cc de yogur descremado con frutas
- 1/2 taza de uvas
- Agua mineral
DIA 7
Desayuno
- 1 bagel o 2 tostadas
- 2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
- 1 rebanada de tomate
- 1 banana
- 1 taza de yogur 0% grasa
- 1 taza de té descafeinado
Almuerzo
- 100 gramos de pechuga de pavo
- 2 rodajas de pan integral
- 2 cucharadas de mostaza
- 2 hojas de lechuga
- 2 rodajas de tomate
- 1 taza de ensalada con aderezo diet
- 1/2 taza de moras
- Agua mineral
Cena
- 1 y 1/2 taza de pasta
- 1 taza de salsa marinara
- 1 cucharada de queso parmesano
- 1 taza de ensalada con aderezo diet
- 1 copa de vino
Colación
- 250 cc de yogur descremado sin azúcar
- 1 banana en rodajas
- Té helado
Otras dietas: Dieta relampago
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