Consejos para bajar de peso!
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*Elija las comidas más sanas y saludables. Evite las frituras, las comidas rápidas y las grasas.
*No caiga en la mentira de las dietas mágicas ya que son sumamente  restrictivas y producen un descenso abrupto de peso que luego es fácilmente recuperado o hasta incluso aumentado.
*Su plan de alimentación debe ser equilibrado y acorde a su estilo de vida y a sus actividades, no debe ser monótono o simple sino variado y diferente cada vez. Debe incluir todos los alimentos de la pirámide alimenticia cuidando las proporciones y las cantidades.
*Consuma frutas, verduras y hortalizas, proteínas magras y granos enteros.
*Las ingesta calórica es muy importante. Si bien usted debe tener cuidado con respecto a la cantidad de grasas que consume, si ingiere cualquier tipo de alimento (sea magro, sano o saludable) en grandes cantidades no logrará perder peso, debido a que estará consumiendo más energía de la que su cuerpo necesita.
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*Los alimentos procesados deben ser desterrados de la dieta debido a que suelen tener altos porcentajes de sustancias que no son recomendadas para nuestro organismo. En muchas ocasiones este tipo de alimentos como los snacks o las galletitas suelen tener un alto porcentaje de aceites hidrogenados (grasas) y azúcares a la vez que carecen de ciertas sustancias como las fibras (que estimulan la eliminación de grasas), esta situación genera una elevación del índice glucémico lo cual produce que se acelere la producción de glucosa y que ingrese en la sangre estimulándose la liberación de insulina, hormona de almacenamiento de la grasa
*Es beneficioso realizar varias comidas al día, es decir, disminuir la cantidad en cada porción, pero aumentar la frecuencia de ingestión para mantener o mejorar la eficiencia metabólica a la vez que se evita la posibilidad de la aparición del apetito.
 *Sustituya sus fuentes de proteínas por aquellas que carezcan de grasa como la pechuga de pollo sin piel o las claras de huevo, así no sólo obtendrá la ingesta proteica que su cuerpo necesita sino que evitará consumir grasas nocivas para su salud. Tenga en cuenta también que las proteínas magras poseen un efecto térmico, es decir, la cantidad de calorías que el cuerpo requiere para el proceso de ingestión, digestión y metabolización de las proteínas magras es mayor.
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