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*No olvide beber abundantes líquidos, especialmente agua. Muchas veces la deshidratación se confunde con sensación de hambre, beba agua y se saciará. Paralelamente, evite las bebidas azucaradas ya que producen una elevada ingesta de  calorías vacías, es decir, sin nutrientes ni vitaminas.
*Aumente el consumo de fibras ya que no sólo son beneficiosas para el organismo debido a que movilizan el tracto digestivo sino a que también otorgan una mayor sensación de saciedad por un período de tiempo más prolongado.
*Si desea comer algún tipo de alimento fuera del régimen consuma una porción pequeña para saciar las ganas y, si continúa con hambre, elija algún alimento de su dieta.
Secretos
No guarde en su casa alimentos tentadores, evitará problemas.
No coma frente al televisor, sea consiente de todo lo que consume. 
Controle las porciones que ingiere así como la clase de alimentos.
Tenga a su alcance una botella de agua, le quitará la ansiedad y la sed
Intente no quedarse en su casa cuando está aburrido o angustiado. La forma más simple de tapar ambos sentimientos es con comida. Si está pasando por una etapa de sensibilidad o no tiene actividades programadas para ese día intente salir a caminar o llame a algún amigo para que lo acompañe.
Recuerde que el exceso de peso perjudica el sueño ya que produce insomnio, así como también genera problemas sexuales.
No olvide que si usted quiere lograr un cambio debe implementar todos estos consejos e intentar cambiar su estilo de vida, lo cual incluye su alimentación, sus actividades, sus actitudes, y la práctica de deportes. Lo ideal es implementar un régimen de alimentación y una rutina de ejercicios como estilo de vida y no como una situación temporaria.
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