¿Está intentando eliminar grasa y no sabe como hacerlo? La fibra puede ser un factor de gran ayuda. |
Dentro de la pirámide alimenticia, la fibra ocupa un lugar central, es sumamente importante porque es sana, influye en la movilidad del tracto digestivo generando una circulación rápida en el intestino -lo cual dicen hace que la grasa no sea ni siquiera digerida- y aporta sensación de saciedad.
Cuando la cuota de fibra está completa dentro de nuestra dieta ayudamos a disminuir la posibilidad de surgimiento de enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer e incluso ayudamos a disminuir el colesterol.
Lo ideal es consumir entre 20 y 35 gramos diarios.
A continuación daremos una muestra de alimentos y la cantidad de fibras que aportan para que usted esté al tanto y lo tenga en cuenta.
1 taza de avena quacker: 8 gr.
1 manzana: 3 gr.
2 rebanadas de pan de trigo entero: 4 gr
½ taza de porotos negros: 7 gr.
1 naranja: 3 gr.
½ taza de arroz integral 4 gr.
1 taza de salsa de tomate: 3 gr.
1 onza de maní tostado en seco: 2 gr.
Total: 34 gr. de fibra.
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