Bajar hasta 6 kilos en 15 días

Dieta South Beach

Dieta South BeachLa dieta que el cardiólogo norteamericano Arthur Agatston creó en los '90 para sus pacientes, hoy es un auténtico boom Promete un descenso de hasta 6 kilos en tan sólo dos semanas. Y tiene tantos adeptos que su libro ya se convirtió en un auténtico best-seller. Es simple, práctica y algo más: tiene todas las condiciones para no pasar hambre.

La dieta, fase a fase

Fase 1
Recordá complementar la dieta con dos litros diarios de líquidos, preferentemente agua. Como condimento para tus comidas, usá siempre aceite, jugo de limón y vinagre.

Desayuno: Infusión (té, mate cocido o un café liviano).
Leche descremada (0% de grasa) con fibras.1 rodaja de queso magro.

Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Lenguado a la plancha con hierbas y ensalada de lechuga y tomate.
Media tarde (o a las 19 horas):1 tomate.
Cena: Ensalada de pepino e hinojo. Coliflor con queso (se prepara con láminas de queso magro).

Dia 2
Desayuno: Infusión.Leche descremada (0% de grasa) con fibras.
1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana:2 nueces o 3 avellanas o almendras.
Almuerzo: Pechuga grillée al oreganato con espinacas al vapor.
Media tarde (o a las 19 horas):Gelatina diet.
Cena:Ensalada de repollos.
Ratatouille (cebolla, zapallitos, tomate) con atún al natural.

Dia 3
Desayuno: Infusión.
Leche descremada (0% de grasa) con fibras.
1 pocillo de queso blanco (podés acompañarlo con tomate, pepino o ciboulette) o endulzarlo con edulcorante bajas calorías y vainilla o canela.
Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Jamón con tomate fresco. Berenjenas grillées.
Media tarde: Tronquitos de apio.
Cena: Salpicón de lechuga, tomate, champignons, apio y pollo.

Dia 4
Desayuno: Infusión. Leche descremada con fibras.
2 fetas de jamón cocido magro.
Media mañana:Infusiones.
Almuerzo: Ensalada de remolacha rallada. Tortilla de acelga al horno.
Media tarde: Corazón de alcauciles.
Cena: Ensalada verde. Cazuela de pescado con salsa portuguesa.

Dia 5
Desayuno : Infusión.Leche descremada con fibras.
1 huevo cocido.
Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Bife al romero con ensalada de radicheta y verdeo.
Media tarde: 1 pocillo de queso blanco o ricotta descremados (se pueden acompañar con verduras o saborizar con edulcorante, canela o vainilla).
Cena: Ensalada de apio.
Tarta (sin masa) de brócoli y ricotta descremada.