Cuando se termina esta etapa se continúa con los ejercicios aeróbicos, pero aplicando las técnicas, es decir, dando golpes o patadas específicas de las disciplinas. Luego se enfoca a la parte técnica exclusivamente que se enseña durante la segunda mitad de la clase y que dura un poco más de una hora. Se realizan ejercicios con la pera, con la bolsa, con guantes de foco, patadas a escudos, simulacros de combate, desplazamientos, ejercicios de cintura similares a los que realizan los boxeadores y al final de la clase se hacen abdominales, flexiones de brazos y espinales.
Estas actividades son altamente recomendables porque son disciplinas muy completas, se trabajan todos los músculos del cuerpo, inclusive la mente debido a que se requiere mucha concentración. Además se realiza una gran descarga de energía que siempre viene muy bien, y también aparte de estar en buen estado físico y mental y de proporcionar satisfacciones, en una situación critica o de riesgo, sirven como defensa personal.