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Ejercicios para moldear los glúteos

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Ejercicios para moldear los glúteos
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Tu tabla de yoguilates
El puente es un ejercicio de yoga y Pilates que te ayudará a endurecer glúteos y fortalecer la espalda. Sube metiendo el ombligo, aprieta el trasero, pega la barbilla al pecho y baja vértebra a vértebra redondeando la espalda. Aguanta 20 segundos y repite cinco veces.

 

Potencia los beneficios...

 


Haciendo la tabla antes de desayunar para poner en marcha el metabolismo y cargarte de energía.
Dándote después una ducha alternando agua fría y templada en la zona.
Utilizando después tus productos anticelulíticos y nutrientes, ya que serán más efectivos debido a que tu circulación estará más activa.
Bebiendo 1,5 l de agua diarios y añade más fibra a tu dieta.
Combinando la tabla con ejercicio cardiovascular o, al menos, caminando cada día 30 minutos.

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Tu tabla de yoguilates
Este ejercicio de yoguilates te permite endurecer y moldear los glúteos. Se trata de dar lentas patadas de frente o de lado manteniendo el cuerpo alineado. Haz 20 con cada pierna y en cada dirección.

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Tu tabla de yoguilates
Este ejercicio de Pilates te ayuda a endurecer la musculatura de glúteos y los abdominales. Mantén el tronco arriba, una rodilla al pecho y la otra pierna estirada sin despegar la zona lumbar. Mantén 10 segundos con cada pierna y hazlo 10 veces.

Fuente: terra.es



 
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